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Carencia de vitamina D: qué ocurre en el cuerpo y cómo recuperarla

Carencia de vitamina D: qué ocurre en el cuerpo y cómo recuperarla

mayo 25 ,2022

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Tiene un rol fundamental en la densidad de los huesos y en la absorción de minerales.  Iván Araya, médico internista de IntegraMédica, explica la importancia de esta vitamina, sus señales de deficiencia y quiénes están más propensos a presentar niveles bajos.

Santiago, mayo de 2022.- La vitamina D, conocida por la asociación que se le hace con el sol, es mucho más importante de lo que creemos. Su presencia en nuestro cuerpo es clave, ya que está relacionada con el bienestar de nuestros huesos y con la adecuada absorción de minerales, como el calcio y el fósforo, por lo que su carencia puede traer diversas consecuencias.

“La vitamina D actúa previniendo el raquitismo en niños y la osteomalacia (huesos blandos o débiles), enfermedad metabólica que se produce como resultado de una insuficiente calcificación o depósito de calcio en el tejido óseo. Pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles y es la única sustancia que estimula la absorción de calcio y fósforo de los alimentos en el intestino”, explica Iván Araya, médico internista de IntegraMédica

Su déficit puede producir dolor óseo y debilidad muscular en los adultos. También es común que se manifieste con fatiga, cansancio, desánimo e insomnio. “En los niños, por su parte, se puede detectar por huesos del cráneo blandos y huesos largos de crecimiento anómalo. Los bebés con falta de vitamina D, por ejemplo, tardan más tiempo en sentarse y gatear”, cuenta el doctor Araya sobre sus señales.

¿Quiénes están en más riesgo de presentar carencia?

Detección y recuperación

La forma más eficiente para detectar la falta de vitamina D es a través de un análisis de sangre, el cual se sugiere realizar una vez al año. “En caso de déficit es importante nivelar, ya que la carencia de vitamina D puede conducir a osteoporosis y fracturas en los huesos”, sostiene Araya.

La principal fuente de esta vitamina es la luz del sol. Una exposición solar de 10 minutos tres o cuatro días a la semana garantiza los niveles adecuados de esta vitamina en el organismo. La recomendación es la exposición responsable al sol, basta con unos pocos minutos en brazos y piernas sin bloqueador, ojalá en horas de la mañana para evitar la máxima radiación. El resto del tiempo debe usarse bloqueador solar si se va a estar al sol.

“Otra fuente importante de vitamina D son los alimentos como el pescado azul (principalmente salmón), el aceite de hígado de pescado (sobre todo el de bacalao), la margarina, la yema de huevo, los crustáceos, la leche y los productos lácteos”, explica el doctor Araya.

Sobre Bupa Chile:

Bupa Chile es parte de Bupa, British United Provident Association, uno de los grupos de salud más grandes del mundo, creado en el Reino Unido hace 75 años y presente en más de 190 países, con soluciones de salud para más de 38 millones de personas. El propósito de Bupa de ayudar a las personas a vivir vidas más largas, sanas, felices y crear un mundo mejor. Bupa no tiene accionistas y reinvierte todas sus utilidades para proporcionar más y mejores atenciones médicas en beneficio de sus usuarios actuales y futuros.

En Chile, Bupa ofrece soluciones de salud a millones de pacientes a través de la red ambulatoria más extensa del país, IntegraMédica, y su amplia red de prestadores hospitalarios -que incluyen la Clínica Bupa Santiago, la más grande de Bupa en el mundo, junto a las clínicas regionales Bupa Reñaca, Bupa Antofagasta y San José. Además, brinda apoyo permanente a cerca de 670.000 afiliados de su área de seguros, a través de Isapre Cruz Blanca y Seguros Bupa.

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